« Le sommeil est le baume des âmes blessées »
Beaucoup de personnes peuvent souffrir de troubles du sommeil à un moment ou un autre de leur vie. Les causes sont variables, cela peut être d’origine psychologique ou bien dû à une mauvaise hygiène de vie.
Les troubles du sommeil sont des phénomènes venant perturber la qualité, la durée ou le déroulement du sommeil avec plusieurs conséquences sur la santé (fatigue constante, maladies cardiovasculaires, etc…)
Les différents troubles du sommeil prise en charge par l’hypnose :
- Les insomnies se caractérisent par des difficultés d’endormissement pendant plusieurs heures, des réveils nocturnes ou anticipés.
- Les troubles du rythme circadien entraînent un décalage du rythme éveil-sommeil (envie de se coucher très tard ou au contraire trop tôt).
- Bruxisme : il se manifeste notamment par un serrement ou un grincement de dents.
Quels sont les symptômes du manque de sommeil ?
Le manque de sommeil lié aux insomnies et autres types de dysomnies peut avoir des conséquences diverses sur la santé physique et mentale. Le manque de sommeil entraîne évidemment de la fatigue, mais ce n’est pas tout.
Les effets du manque de sommeil sont :
- somnolence durant la journée ;
- perte de vigilance et d’attention en état d’éveil ;
- troubles de la concentration ;
- changements d’humeur, irritabilité ;
- trouble de l’alimentation (grignotage ou consommation d’aliments gras ou sucrés pour compenser le manque de sommeil.
Par ailleurs, le manque de sommeil sur le long terme peut entraîner :
- un risque de dépression :
- des troubles cardiovasculaires (ex : hypertension artérielle, troubles du rythme cardiaque) ;
- un risque de diabète ou de surpoids, voire d’obésité.
Qu’est-ce qui provoque les troubles du sommeil ?
L’hygiène de vie et la santé mentale ont un impact considérable sur le sommeil. Certains facteurs favorisent donc beaucoup plus les troubles du sommeil :
- les écrans lumineux qui nous tiennent en éveil ;
- le manque d’activité physique régulière car celle-ci nous aide à réguler notre rythme ;
- l’excès d’activité physique le soir ;
- la consommation de produits excitants (caféine, tabac, boissons énergisantes) ;
- le fait de manger juste avant de se coucher ;
- l’alcool qui réduit la durée et/ou la qualité du sommeil ;
- le stress, l’anxiété, la dépression.
L’Hypnose pour retrouver le sommeil
L’hypnothérapie est indiquée dans le cas d’une insomnie.
L’hypnose est une thérapie très efficace pour les troubles du sommeil. La personne va pouvoir retrouver la confiance dans son corps ainsi que le plaisir de se dormir.
La technique d’hypnose utilisée vise à calmer l’anxiété par des suggestions de relaxation, puis à réaliser une véritable rééducation du sommeil. L’hypnose présente une parenté avec l’endormissement en ce qu’elle nécessite une isolation sensorielle : bruits, lumière, température, puis une détente psychophysique avant d’atteindre la léthargie déclenchant le sommeil proprement dit.
